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提高性能力的小技巧
养生有道 2013-11-18 15:44:40

男性都想保持自己的腰、背、膊及手臂等一些部位的运动机能够变得顺滑,而这些都是可以做到的,只要你们能有空闲就最好多做有助于这些部位运动,你就你能顺利完成你想要的效果;至于做些什么运动呢?

俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般:首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

这就是专为为男性朋友们推荐的通过运动提高性能力的小技巧,你只需花一点的时间来做这些运动,就能提高你的身体健康;同时还能有效帮助你的性生活。是不是觉得很方便呢?